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Hablemos de salud


Temas:

*Las Maravillas de la Vida

*Jaquecas y Migrañas    ¿Cuál es la diferencia?
*Dieta Flexitariana ¿Qué es?
*Errores frecuentes al querer bajar rápido de peso
*21 de Septiembre Día Mundial del Alzheimer
*La actividad física y la diabetes
*¿Por qué sufrimos ataques de pánico?
*Hay sangre en la orina ¿Cuàl puede ser la causa?
*Menopausia, alimentación y el riesgo de padecer cáncer
*El tomate-Un imprescindible para la salud y la belleza
*Mascarilla natural de tomate
*Ensalada especial de tomates
*Para hacer una rica mermelada de tomates
*Chocolate manjar ancestral
*La principal causa de disminución visual corregible

*El lado oscuro de tus zapatos
*Las hemorroides..¿como sanarlas..?
*Consejos para tener un vientre plano
*12 síntomas para detectar el cáncer de mama
*Encuentran nuevos beneficios en tomar leche
*Los endulzantes bajos en calorías podrían contribuir a que subas de peso
*La obesidad en niños y adolescentes

*Aprende todo los que necesitas saber para vender por Internet (curso 100% gratis)
*¿Qué pasa cuando la tiroides no funciona bien?

*Hepatitis


Las Maravillas de la Vida


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  Jaquecas y Migrañas    ¿Cuál es la diferencia?

Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada dos personas padecen cefalea: dolor constante en

ambos lados de la cabeza y en la nuca. Pero, si a causa del dolor de cabeza hay que acudir a los análgesicos

de venta libre más de tres veces al mes, si la dolencia es particularmente fuerte o distinta a las habituales y

no se revierte con facilidad, o si su dolor no permite continuar con la rutina habitual, es momento de visitar

un neurólogo y comenzar con un tratamiento específico.

Jaqueca y Migraña ¿Es lo mismo?

Si, tienen el mismo significado, las dos palabras quieren decir “media cabeza”, pero tienen distinto origen.

Eso significa que suelen doler más de un lado que del otro.

Las migrañas primarias, son las más frecuentes, afectan a un 70% de la población y son tensionales.

La proporción entre mujeres y hombres que la sufren es de 4 a 1. La migraña se caracteriza por un

malestar que suele ser de carácter pulsátil y en general hay una predisposición genética importante.

También pueden estar asociadas a otras enfermedades o dolencias como por ejemplo la hipertensión

arterial, los trastornos de ansiedad, el síndrome depresivo, síndromes alérgicos y colon irritable.

Además, pueden estar vinculadas con la celiaquía, por lo que se recomienda ver un gastroenterólogo

para descartar esa posibilidad. En el caso de las migrañas originadas en los nudos nerviosos musculares,

se recomiendan distintas terapias de masajes de acuerdo al origen, que pueden ser músculos de la espalda,

el cuello o la base de la cabeza, dependiendo de cada persona.

Por último, hay un síntoma muy específico de la jaqueca vinculada con el hígado; es un dolor que va y

viene y puede ser más intenso alrededor de la sien o en la parte trasera de la cabeza. Lo que la diferencia

de la migraña muscular o tensional es que viene acompañada por un dolor de abdomen y ocasionalmente

naúseas.

Ante un dolor de cabeza recurrente, con rispidez en la nuca o molestias ante la luz o los ruidos, es fundamental

ver a un médico. Si te deja incapacitado durante el día, no podes atender a tu familia ni ir a trabajar, o tenes que apagar las luces, la necesidad es urgente, no puede esperar.

Causas

Las causas exactas de las migrañas se desconocen , aunque se han estudiado varias teorías. Actualmente se cree que la migraña es un trastorno constitucional con base genética. Las causas más frecuentes son:

Herencia: Aunque la forma de herencia no esta totalmente establecida, en algunas formas especiales  de migraña

ya se ha identificado el gen que la transmite situado en el cromosoma 9.

Edad: En la infancia la migraña se presenta por igual en niñas y niños. A partir de la pubertad y debido a los cambios hormonales, se dispara la incidencia de migraña en las mujeres.

Estrés y ansiedad: Es necesario aprender a relajarse, buscar alguna distracción en momentos estresantes-

Hormonas: Lo más frecuente es padecer una o dos crisis al mes fundamentalmente en la época de primavera y

otoño, y estas pueden llegar a durar de 4 a 72 horas. Además del intenso dolor de cabeza estas dolencias van

acompañadas de otros síntomas como náuseas, fotofobia o vómitos. En menor medida pueden provocar irritabilidad

anorexia, vértigos y mareos. La migraña suele empeorar con la ovulación y la menstruación, asi como con la

toma de anticonceptivos orales. El embarazo, sin embargo suele mejorar transitoriamente  la migraña , y muchas

mujeres mejoran notablemente cuando entran en la menopausia.

tiramina; o las carnes en conserva con nitratos.

Falta o exceso de sueño: También puede ser un desencadenante de la migraña.

Factores medioambientales: El tiempo o los cambios de temperatura, las luces deslumbrantes, la pantalla de la

computadora, los fuertes olores y la elevadas altitudes.

Como Tratarlas

Ante las más agudas, se aconseja el uso de análgesicos en dosis apropiadas, de carácter antimigrañosos

específicos y más selectivos, por eso es clave la consulta a un profesional médico.

Por último es importante hacer rutinas de relajación, técnicas de descanso muscular, masajes..


Dieta Flexitariana ¿Qué es?

En los últimos tiempos es muy común el flexitarianismo, una variante del vegetarianismo en la que se come carne de manera puntual y que tiene grandes beneficios para la salud.
El flexitarianismo minimiza el consumo de carne sin excluirla totalmente. Es como un 80/20 vegetariano/carnívoro. El concepto llego al público después que el clan McCartney ( Paúl,Stella y Mary) lanzaran  “Meat Free Monday” en el 2009 para motivar a que las personas dejen de comer carne una vez a la semana, para reducir los rastros de carbón en el cuerpo y así mejorar la salud.

La dieta flexitariana es muy parecida a la vegetariana pero con trampa, ya que puedes comer carnes y pescado en pequeñas cantidades. De esta manera no sufrirás las carencia que sí acarrean los vegetarianos y por supuesto perderás peso poco a poco y de una manera saludable.
El flexitarianismo ha recibido algunas críticas pero su imagen esta tomando un cambio positivo. ¿Los motivos? comer menos carne quiere decir que puedes invertir más dinero en carne orgánica de calidad, además de comer más vegetalesy comprometerse a una dieta sana pero también unirte a un festival de carne cuando quieras.
Beneficios para la salud
Este plan de dietas se enfoca en los vegetales nutritivos y frutas, mientras recibes los beneficios de la proteína encontrada en carnes y pescados. Un estudio del 2015 encontró que una dieta semi-vegetariana, disminuye los riesgos de contraer enfermedades del corazón o sufrir infartos.
No existe ningún riesgo para las salud, ya que es una dieta equilibrada en la que no se retira ningún alimento básico. Sin embargo no te olvides siempre de consultar con un médico antes de empezar una nueva dieta sobre todo si estás embarazada o si tienes algún problema de salud.
Efectos secundarios
Ninguno. No hay nada que perder si llevas una vida flexitariana balanceada consumiendo 80% verduras, granos y carbohidratos y 20% carnes y pescados.
Tiempo recomendado
Ilimitado. Puedes empezar a partir de hoy y convertir la dieta en tu estilo de vida.
 
10 alimentos que deberías comer
Tendrás que compensar la reducción de carne, por lo tanto debes aumentar la cantidad de proteínas que consumes. Frijoles, lentejas, chicharos, nueces, semillas y tofú ( El tofú es una comida oriental, preparada con semillas de soja y agua solidificante)todos son buenos suplementos.
Cambia el pan blanco y arroz por pan de grano entero y arroz integral. Y recuerda que el plan flexitariano está solamente un paso atrás de la dieta vegetariana, así que se recomienda muchos vegetales y frutas.
 
Ayuda a perder peso
Los vegetarianos adelgazan por alimentarse de frutas y verduras, sin embargo, suelen tener un índice de masa corporal por debajo de lo recomendado. Los flexitarianos bajarán de peso debido al consumo de frutas y verduras y además mantendrán una alimentación más equilibrada al consumir carne de manera puntual.
Es mejor para el medio ambiente
Consumir más frutas y verdura significa que compraremos menos comida animal por lo que beneficiaremos al medio ambiente ya que se necesitan mas recursos ambientales para criar animales que para cultivar plantas. La población mundial está creciendo cada vez más y se cree que con los años no habrá suficiente carne y pescado para alimentar a todo el mundo. Por lo tanto, nos pasamos a los vegetales?

 

Errores frecuentes al querer bajar rápido de peso

Cuando el invierno entra en su recta final y aparecen
los calores, las personas tendemos a concientizarnos
acerca de nuestro sobrepeso y muchas veces nos
desesperamos por alcanzar nuestro peso soñado, en poco
tiempo.
Pero lo que hay que saber es que nuestro cuerpo es
biologìa, no matemàtica y que a cada intento desesperado
por perder peso ke seguirà una respuesta eficiente en la
conservaciòn del peso corporal a travès del rebote de peso,
por ejemplo.

En todo caso, si forzamos a nuestro cuerpo podremos lograr
“supuestos resultados” como un descenso de peso por
deshidrataciòn, pero no realmente una reducciòn real de
nuestra grasa corporal que debe ser el objetivo de todo
tratamiento.
Tambien podremos estàr pomiendo en riesgo nuestro organismo,
afectando su funcionamiento normal.
El apuro, entonces no es unbuen aliado de la dieta,la cual
debe estar basada en el cambio de hàbitos.
De hecho siempre decimos que los mejores resultados no son
los que se consiguen ràpidamente, sino los que se obtienen
con constancia y se van consolidando.
En otras palabras, bajar de peso de golpe y al poco tiempo
recuperar lo perdido y màs, es muy diferente a bajar tal
vez a un menor ritmo, pero consolidando cada kilo perdido.
Y aquì es donde llegamos a la importancia de hablar de
“hàbitos de alimentaciòn” y a esto es a lo que apuntamos.
Al momento de plantearnos perder peso no debemos sacar el
foco en que esos nùmeros que queremos ver reducirse en la
balanza deben presentar una disminuciòn en el contenido
de grasa corporal, un aumento de la masa muscular y la
capacidad de llevar a cabo diversas actividades sin fatiga
extrema, todo reflejando beneficios tangibles en cada
aspecto de nuestra vida y de nuestra salud.

Errores habituales

A continuaciòn compartimos algunos consejos pràcticos para
no cometer ciertos errores muy habituales en el proceso de
de descenso de peso y lograr un cambio, resultado sustentables:

1) No confìe en las dietas màgicas. Como deciamos antes, perder
peso solo se acompaña de beneficios para la salud cuando las
dietas son armònicas, adecuadas y cuidan la calidad y cantidad
de los alimentos.No se puede pretender lograr resultados
perdurables en el tiempo llevando a nuestro cuerpo a extremos
dificilmente sostenibles en el tiempo.
En otras palabras las dietas muy restrictivas puede realizarse
por cortos perìodos de tiempo ¿ y despuès què? lo màs probable
que luego de una gran restricciòn siga la reganancia del peso
perdido.
Mejor bajemos a un ritmo adecuado, mediante hàbitos de alimentaciòn
que se hagan parte de nuestra rutina diaria y consolidando los
progresos.

2) No realice ayunos prolongados. El dejar pasar muchas horas
sin comer , es uno de los errores mas habituales que comenten
las personas que quieren bajar de peso “de golpe”.
En realidad, lejos de obligar a nuestro cuerpo a bajar de peso,
lo estamos forzando a ahorrar energìa y a gastar menos en los
procesos de digestiòn.
El resultado serà que al momento de comer lo haremos con un nivel
de hambre que nos dificulte controlar el tamaño de las porciones,
con nuestro organismo listo para guardar la energìa que sobra.

3) No haga ejercicio de golpe.De ninguna manera diremos que
practicar actividad fìsica sea un error; por el contrario.
Pero el error es cuando ka realizamos repentinamente luego
de meses de inactividad y sedentarismo, pretendiendo recuperar
tiempo perdido. Esto puede generar un impàcto negativo en
nuestro cuerpo, desde lesiones musculares o articulares hasta
retenciòn de lìquidos, inflamaciones y otros.
Esto sin contar los peligros de someternos a pràcticas muy
exigentes sin aplicar un criterio de progresividad, lo cuàl
puede comprometer incluso nuestro sistema cardiovascular.
Siempre consulte a un mèdico antes de realizar actividad fìsica.

4) No elime por completo los carbohidratos. Son la principal
fuente de energìa de nuestro cuerpo, y su inclusiòn en nuestras
comidas debe ser innegociable. Sì debemos cuidad la calidad
de estos nutrientes, reduciendo los azùcares y priorizando
los màs complejos.Podemos potenciar el consumo de fibras
mediante la incorporaciòn de màs frutas, verduras y cereales
integrales, pero nunca dejar de consumir la mìnima de
carbohidratos que nuestro cuerpo necesita. Es importante
consultar a un especialista, quièn nos ayudarà a equilibrar
nuestra dieta.

5)No tome laxantes ni otros suplementos sin prescripciòn
mèdica. Los laxantes y otros tipos de medicamentos no
indicados por un profesional no deben ser utilizados bajo
ningùn punto de vista como un complemento para la dieta.
Su efecto es relativo y puede generar problemas de salud
potencialmente graves. Al consumirlo notaremos que su
efecto se traduce en la balanza pero esto no està
demostrando un descenso de peso real. Lo mismo ocurre
cuando sudamos sobremanera despuès de practicar actividad
fìsica y la balanza baja de golpe, no siendo un descenso
real de peso sino una pèrdida provisoria de lìquido
corporal, que luego recuperamos.

 


21 de Septiembre Día Mundial del Alzheimer

El 21 de septiembre se conmemora el día mundial del Alzheimer, fecha elegida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Internacional del Alzheimer.

La enfermedad del Alzheimer es una enfermedad degenerativa del Sistema Nervioso, cuya causa es desconocida, aunque en la actualidad se ha avanzado mucho en el conocimiento en el conocimiento de su fisiopatológica. Esto ha permitido en la actualidad su utilización tanto a nivel diagnóstico como en las vías terapéuticas potenciales.

La existencia de la enfermedad fue descrita por primera vez por Alois Alzheimer a inicios del 1900, sin embargo hasta mitad de siglo fue una enfermedad rara, convirtiendo en una epidemia en los años siguientes. Esto se debe que es una enfermedad edad-dependiente y su frecuencia aumenta exponencialmente con la edad a partir de los 60 años. El aumento de la expectativa de vida de (1840 a 45 años al 2040 de 90 años) conlleva el aumento de la frecuencia de la enfermedad.

Los primeros síntomas que nos alertan que una persona padece Alzheimer son el deterioro de la memoria reciente(olvidos) y la falta de palabras (anomias). El problema es que los mismos son el comienzo de la enfermedad de Alzheimer pero son también muy frecuentes y normales en el envejecimiento normal. Esto trae una problemática  y hacen necesario un cuidadoso diagnóstico diferencial.

Para realizar un adecuado diagnóstico precoz, el médico general es clave dado que es quien está en contacto habitual con la población de esta edad y además es a quien la familia le va a consultar primariamente para saber si el paciente debe ser o no estudiado. Para ello el médico general debe estar muy alerta y debe actuar como unidad centinela de detección precoz de esta patología.

Los recursos diagnósticos actuales son un minucioso interrogatorio del paciente y de alguien de su entorno, un adecuado examen clínico neurológico, una evaluación de las funciones cognitivas para determinar la presencia o no del tipo de deterioro, una rutina de laboratorio y una neuroimagen.

La enfermedad del Alzheimer es una enfermedad prolongada (10 a 15 Años) y en gran parte de la misma los pacientes necesitan un intenso cuidado. Esto lleva a que los cuidadores estén expuestos a un estrés elevado y sostenido, que si no es manejado adecuadamente descompensa la salud de los mismos.

Es clave el rol del médico en actuar adecuadamente para prevenir esto, fundamentalmente a través de la educación a familiares para que conozcan las característica de la enfermedad, los síntomas probables de los pacientes y sobretodo para que sepan como manejara los mismos.

Por otra parte se los debe instruir en cómo evitar que el estrés y la sobrecarga los descompensen.

En nuestro País:

En nuestro país se estima que los casos de personas que padecerán demencias de tipo Alzheimer, irán en aumento exponencial, puesto que la pirámide poblacional se encuentra envejecida. Los datos disponibles de estudios locales epidemiológicos muestran que un 26,4 % de la población mayor de 60 años tiene deterioro cognitivo y un 8,3 % demencia. De acuerdo con estos datos y los resultados del último censo, se estiman aproximadamente 1.300.000 sujetos con deterioro cognitivo y 600.000 con demencia.

Medidas para prevenir el deterioro cognitivo:

  • Hipertensión arterial
  • Diabetes
  • Dislipemia
  • Obesidad
  • Sedentarismo

Promover los Factores Protectores (reserva cognitiva)

  • Actividad física: ejercicio aeróbico a través de caminatas, deportes, baile, uso de la bicicleta, etc.
  • Actividad mental: aprender algo nuevo( idioma, dibujo, pintura, mecánica, música, etc.) realizar actividades lúdicas (ajedrez, cartas, bridge, etc.), buscar nuevas maneras de hacer lo mismo.
  • Actividad social: mantener red de amigos, participar en asociaciones y clubes, intervenir en actividades de la comunidad, participar en grupos de teatro, lectura, música. cine, etc.

 

Fuente de la información:

proyectosonlinejc


“Ayúdese o Ayude a Sus Seres Queridos a Recuperar Su Salud y Su Felicidad, con un Sistema Natural, Sin Efectos Secundarios, Ni Drogas Riesgosas!”

 

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La actividad física y la diabetes

por Doctor Ugarte

Hacer actividad física con regularidad es un aspecto clave del control de la diabetes, además de planear tus comidas adecuadamente, tomar los medicamentos que te recetaron y escapar al estrés.

Cuando haces actividad física, las células se vuelven más sensibles a la insulina, y pueden funcionar más eficientemente. Durante el ejercicio, las células también extraen glucosa de la sangre mediante un mecanismo totalmente independiente de la insulina (ahorrás insulina).

Por lo tanto, haciendo ejercicio con regularidad podés bajar tus niveles de glucosa y mejorar su nivel de A1C (hemoglobina glicosilada). Cuando bajás la A1C, es posible que puedas tomar menos medicamentos o usar menos insulina.

¿Por qué debés hacer actividad física si tenés diabetes?

La actividad física tiene muchos beneficios, en general, para la salud:

• reduce los niveles de glucosa en la sangre
• baja la presión arterial
• mejora la circulación de la sangre
• quema calorías
• mejora tu estado de ánimo
• puede prevenir caídas y mejorar la memoria en los adultos mayores
• puede ayudarte a dormir mejor

Si tenés sobrepeso, combinar la actividad física con un plan de reducción de calorías puede tener aún más ventajas. En el estudio Look AHEAD: Action for Health in Diabetes (en inglés), los adultos obesos con diabetes tipo 2 que comieron menos y se movieron más, obtuvieron mayores beneficios para su salud a largo plazo que los que no hicieron estos cambios. Estas ventajas incluyen mejores niveles de colesterol, menos apnea del sueño, y mayor flexibilidad física.

ATENCION !! Incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar. Proponete una meta de por lo menos 30 minutos de actividad física moderada 5 días de la semana. Con paciencia. Pueden pasar semanas de actividad física antes de que note los cambios.


¿Por qué sufrimos ataques de pánico?

Entre el el 2 y el 4 % de las personas padecen estos episodios desesperantes. Es fundamental
saber que no causan la muerte.
Ataques de pánico, una reacción de ansiedad intensa que no se limita a una situación o a una
causa específica y que genera mucha angustia, por que muchas personas suelen confundir el
episodio con una dolencia cardíaca, pero cuando les realizan los exámenes de rutina les
aseguran que “no tienen nada”, los que le provoca más desazón, ya que el dolor que sienten
no es simulado sino real.
Antes, la demora promedio en llegar a un diagnóstico correcto era de siete años y el paciente
deambulaba por distintos especialistas sin resultados.
Pero en los últimos años, se capacitó al personal que trabaja en las áreas de emergencia para
distinguir cuándo los síntomas no son de origen orgánicos.
En muchos casos, lo que necesitan los pacientes no son tantos estudios sino una contención
emocional, ya que llegan a la consulta médica con la creencia espantosa de que se están por
morir.
Pero es una idea, estos episodios no causan la muerte.
La edad en que suelen presentarse los ataques de pánico suele ser entro los 20  y los 50 años
con una incidencia de casi en 70 %  en mujeres y un 30% en hombres.

En la última década las consultas por este trastorno se incrementaron un 20 %. Sin embargo, no solo el estrés cotidiano provoca el aumento de pacientes. El deterioro de algunos lazos familiares y
sociales, vivir en alerta continua ante los hechos delictivos y una cierta tendencia al aislamiento
explican también el crecimiento de esta problemática.
Por lo general, no existen síntomas precursores que anticipen que un ataque de pánico se acerca; al
contrario, es una situación brusca, incontrolable que irrumpe en la vida de la persona en cualquier
momento y lugar.

Volver a sentirse bien

* En todos los casos es imprescindible que se encare un tratamiento profesional. Primero se
deben realizar las consultas médicas que permitan descartar cualquier enfermedad orgánica.
Luego, hay que averiguar que pasa en la vida de la persona que padece esos ataques. Generalmente
al resolver o aceptar los conflictos personales se van diluyendo en el tiempo. En muchas ocasiones
la persona sufre alguna crisis única o aislada y nunca más lo repite, entonces ¿cuando se convierten
en un trastorno? Cuando los ataques de pánico interfieren con el trabajo, los vínculos o la autoestima,
o cuando la persona que lo padece evita realizar actividades cotidianas, como tomar el colectivo o
ir al cine, por el temor de volver a sufrirlos.
El tratamiento en general incluye medicación (antidepresivos o ansiolíticos), psicoterapia y
educación. La aplicación de técnicas de terapia cognitiva asociadas a la farmacoterápia demostraron
una gran eficacia en la sanación de los pacientes y la prevención de recaídas. Además, hay datos más
esperanzadores: luego de realizar el tratamiento adecuado, el 41 % de los pacientes manifiesta estar mejor, el 42 % mejora pero con algunos síntomas residuales y solo un grupo pequeño de personas
presenta síntomas difíciles de controlar o no presenta una mejoría total.

¿Como aliviar un ataque de pánico?

* En el momento de crisis, son útiles las técnicas de relajación y respiración.
* Es primordial que la persona que lo padece comprenda que lo que le sucede no tiene un
un fundamento orgánico y que no hay un peligro de muerte o de locura.
* En el momento del ataque, lo primero es tratar de no asustarse, tener presente que lo que invade es      un miedo y que se irá disipando a medida que la persona logre irse serenando, En segundo término,    tratar de tomar aire e identificar los pensamientos que provocan ese estado de ansiedad.
* Una ayuda para atravesar mejor el momento será buscar actividades de que distraigan la mente
como llamar a un amigo, mirar TV, escuchar música o alguna otra tarea que le permita abstraerse.
* Es importante no enojarse con uno mismo por presentar estos síntomas, también animarse y                mejorar el estilo de vida con hábitos saludables como una buena alimentación y un tiempo para
la actividad física y la recreación, ademas de respetar las horas de sueño y descanso.
* El trastorno de pánico es tratable, pero para recuperarse completamente es importante buscar
ayuda profesional al inicio del cuadro, ya que el tratamiento sera mucho más efectivo.

Lo que debe decir a alguien con ataque de pánico
 
* Preguntarle a la persona qué necesita.
* Asegurarle que el ataque de pánico nunca es peligroso ni mortal.
* Nunca se debe subestimar la experiencia del paciente.
* Se les debe asegurar que los síntomas son pasajeros.

 


Urología

Hay sangre en la orina
¿Cuàl puede ser la causa?

La sangre en la orina o hematuria puede ser inquietante.
Pese que algunos casos de hematuria son graves, otros
son bastantes inocuoas y se soliucionan con poco o ningùn
tratamiento.

En todo caso, la hematuria definitivamente debe se evaluada
por un mèdico.
La sangre que se ve claramente en la orina se llama hematuria
franca y puede ser de color rojo, rosa o similar a la coca cola,
al tè o al òxido. La hematuria franca generalmente se presenta
sin ningùn otro sìntoma.
No hace falta mucha sangre para cambiar el color de la orina, asì que
probablemente la pèrdida de sangre no sea tanta como parece;
sin embargo, un sangrado màs fuerte que implica coàgulos es un
problema urgente, que puede ser doloroso y poner en riesgo de
una obstrucciòn de la vejiga e imposibilidad de orinar.

El primer paso es determinar sin el color se debe a la presencia
de sangre.
La orina puede cambiar de color debido a otras cosas, tal como
proteìnas sanguìneas (hemoglobina o mioglobina), remolachas o
ciertos medicamentos, inclusive algunos que sirven para tratar
las infecciones urinarias.

A veces, un sangrado vaginal puede equivocadamente tomarse por
hematuria y viceversa. En los ancianos, la hematuria casi siempre
amerita una evaluaciòn para determinar la causa del sangrado.
A fin de determinar què causa la hematuria, el mèdio posiblemente
un exàmen de orina para saber si el sangrado es producto de una
infecciòn de las vìas urinarias o del riñon.

Los sìntomas de una infecciòn pueden incluir urgencias de orinar
frecuente, ardor al orinar y dolor o presiòn abdominal. La mayorìa
de los sìntomas màs graves, fiebre, escalofrìos y dolor de espalda
o costado, pueden apuntar hacia una infecciòn renal.
Aunque no haya sìntomas, casi siempre se hacen anàlisis de orina
para revisar una posible infecciòn.

Los anàlisis de orina y los de sangre en la orina generalmente indican
si el sangrado proviene de los riñones, lo que puede deberse a una
enfermedad del riñon o quistes renales.
Tener antecedentes familiares o personales de enfermedad renal o
de càlculos urinarios puede tambien brindar pistas importantes.
El riesgo de que la hematuria sea un indicativo de càncer en alguna
parte de las vìas urinarias aumenta despues de los 40 años y en la
mayorìa de los casos es el primer sìntoma.
Ante esa sospecha, los anàlisis para detectar la presencia de càncer
pueden incluir exàmenes del riñon, la vejiga, la pròstata y otro tipo
de càncer posible.

Los antecedentes de tabaquismo, manejo de sustancias quìmicas o
tintes, radiaciòn en la zona pèlvica y otros factores elevan el riesgo de
cáncer en las vías urinarias.
Ademas de infecciones, enfermedad renal y càncer como posibles
causas de hematuria, la lista de las demàs posibilidades es larga y
alguna son màs comunes que otras. Las posibles causas que son
temporales y generalmente no preocupantes o se solucionan fàcilmente,
incluyen ejercicio vigoroso (sobre todo correr), un pequeño golpe en
la zona del riñón y varios medicamentos recetados por un profesional
mèdico.

Otras posibles causas pueden incluir agrandamiento de la pròstata,
cálculos en el riñón o vejiga y varias enfermedades hereditarias del riñon,
como poliquistosis renal o sìndrome de Alport. En quienes tienen
ascendencia africana, la anemia falciforme puede ser otra causa.
Con frecuencia, suele ocurrir que no se descubre la causa de la hematuria.
En los ancianos con hematuria de causa indeterminada, lo habitual es
recomendar anàlisis de seguimiento.

Uno de los objetivos de ello es determinar si la hematuria fuè temporal,
persiste o se presenta ocasionalmente; otro objetivo puede ser permanecer
vigilante o ver otro diagnòstico de càncer o de alguna otra enfermedad
diferente que antes no se detectò.

fuente: Dr. Mitchell Humphreys
Uròlogo


Las mujeres posmenopáusicas que ingieren comidas chatarra aumentan el riesgo de desarrollar cáncer incluso si no tienen sobrepeso.

A esta conclusión llegó un reciente estudio realizado por el Colegio de Salud Pública Mel y Enid Zuckerman, la Universidad de Arizona, la Universidad de Iowa, la Universidad Purdue, el Colegio de Medicina  Albert Einstein, el Centro Kaiser Permanente para la Investigación de la Salud, el Centro de Medicina Harbor-UCLA, la Universidad de California y otros centros investigativos, luego de analizar las dietas de más de 90,000 mujeres de entre las edades de 50 y 79 años, entre los años 1995 y 199,8 para ver quienes desarrollaban o no cáncer durante un período de aproximadamente 15 años.

Los investigadores encontraron que las dietas altas en alimentos de densidad de energía dietética (DED) —una medida de la calidad de la dieta que relaciona la cantidad de energía (kilocalorías o kilojulios) con el peso de los  alimentos (gramos)— incrementan el riesgo de desarrollar cáncer sin importar cuál es el peso de la persona.

También se encontró que el consumo de alimentos alto en DED estuvo vinculado con un incremento del 10% en el cáncer relacionado con la obesidad entre las mujeres posmenopáusicas con un peso normal. Es decir, que existe una conexión clara entre la obesidad y el cáncer, pero también una conexión clara entre la mala alimentación y el cáncer en sí.

Ante los resultados obtenidos, los investigadores estiman que la dieta juega un papel en el riesgo de padecer cáncer. Los datos del nuevo estudio demuestran que cerca del 30% de los casos de cánceres actuales podría ser prevenido con la modificación de los hábitos alimenticios.

Como resultado de estos hallazgos, los expertos dicen que las personas necesitan enfocarse menos en la apariencia y lo que está sucediendo externamente en el cuerpo, ya que lo que realmente  importa es lo que sucede internamente en este.

Más concretamente, esto quiere decir que en vez de ser un contador de calorías para evitar el sobrepeso, es más importante centrarse en la calidad de las calorías que se ponen en el cuerpo en lugar de la cantidad.

Es cierto que para mantener un peso saludable no se desea consumir demasiadas calorías — resalta el estudio—, pero también se corre el riesgo de seguir una dieta baja en calorías con alimentos poco saludables. Esto quiere decir que a pesar de no se comer mucho, lo que se come puede estar dañando la salud.

La dieta contra el cáncer

Entonces, ¿cómo se puede seguir una dieta anticáncer?

Para ello, los investigadores recomiendan:

1. Cuidar la ingesta de azúcar

El Centro de Cáncer MD Anderson de la Universidad de Texas encontró evidencia en un estudio publicado en 2016, que el consumo de alimentos con un alto índice glucémico (alimentos que elevan los niveles de azúcar en la sangre rápidamente) puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en pacientes blancos no hispanos.

2. Comer alimentos altos en magnesio

Se tienen algunas evidencias de que este mineral puede reducir el riesgo general de cáncer. En un estudio, los investigadores encontraron que el grupo de personas que tenían una mayor ingesta de magnesio parecía tener más bajo el riesgo de cáncer general, que quienes consumen pocos alimentos que son fuentes de este mineral, como son las espinacas, las semillas de calabaza, el yogur, el kéfir, las almendras, los frijoles negros, el aguacate, los higos, el chocolate negro y los bananos.

3. Comer alimentos con selenio

El selenio puede ser protector contra el cáncer y su deficiencia es un factor de riesgo para varios tipos de cánceres.  Las investigaciones han encontrado que los bajos niveles séricos de selenio estaban en pacientes con cáncer de pulmón, laringe, próstata y vejiga.

Los alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil, atún claro o de aleta amarilla, halibut, sardinas y pollo.

4.  Comer alimentos con zinc

Las personas con un aumento de la ingesta de zinc en la dieta pueden tener un menor riesgo de cáncer de pulmón, sugirió un estudio, señalando los beneficios protectores de este mineral. Los alimentos con zinc incluyen cordero, semillas de calabaza, champiñones, garbanzos, espinacas, pollo y carne de vaca alimentada solo con pasto.

5. Comer alimentos con cobre

Las investigaciones han demostrado que quienes consumen alimentos con un alto contenido de cobre  pueden tener un menor riesgo de cáncer de pulmón.

Los alimentos ricos en cobre incluyen semillas de girasol, lentejas, almendras, chocolate negro, hígado de res y espárragos.

6. Comer alimentos con hierro

El aumento de la ingesta de hierro también puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón. Sin embargo, con este mineral se debe tener cuidado debido a que el exceso de hierro puede causar otros problemas de salud.

Los alimentos ricos en hierro incluyen carne roja, cerdo, aves, mariscos, frijoles, espinacas (y otros vegetales frondosos), guisantes, chirimoyas y cereales fortificados con hierro.

7. Comer alimentos con azufre

La mayor parte del azufre de la dieta proviene de proteínas como el pescado, la carne de res y las aves de corral. También se puede encontrar en las yemas de huevo, los frijoles, el coco, los plátanos, la piña, la sandía, el brócoli, el ajo, las cebolla, los espárragos, los puerros, la col rizada, las batatas, los guisantes, los cebollinos, el aguacate, el coliflor, las coles de Bruselas, el germen de trigo y los tomates.

 

 

 



El tomate

Un imprescindible para la salud y la belleza

Sabroso, jugoso, buen compañero de otros vegetales y versatil
como pocos, el tomate es un gran aliado a la hora de cocinar.
Originario de nuestro continente, es uno de los alimentos
màs ricos en propiedades, que no solo aporta beneficios en
una dieta balanceada, sino tambièn como insumo cosmètico.
Por esto, ademàs de unas ricas recetas les presentamos unos
truquitos para mantener el cutis perfecto utilizando este
exquisito fruto de huerta.

Ofrece altas dosis de antioxidantes.
Es una fuente rica en vitaminas B,C,A y E, asì como de
minerales, potasio, fòsforo y magnesio.
Ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares y a
reducir el colesterol.
Por sus propiedades nutricionales, es aconsejable para
prevenir enfermedades relacionadas con el sistema
inmunològico, como infecciones, enfermedades pulmonares,
enfermedades inflamatorias del instestino, entre otras.
Proteje la piel de los rayos UV, por lo què ocupa un
lugar destacado en la preparaciòn de productos cosmèticos
para prevenir el envejecimiento.
Es rico en fibra, sobre todo si se come con su piel.


MASCARILLA NATURAL DE TOMATE

Ingredientes:

1 Tomate
1 Cucharada sopera de miel

Procedimiento:

Partir el tomate crudo y apretar con fuerza para que
pierda parte de su jugo. Molerlo hasta que quede como
una pasta (hacerlos con las manos, con un mortero o con
la liquadora).
Una vez que se logrò una pasta homogènea, agregar la
miel y unir con movimientos circulares.
Colocar la mascarilla sobre el rostro usando una brocha
de maquillaje limpia, evitando la zona de los ojos.
Dejarla actuar por 15 minutos y enjuagar con abundante
agua tibia.

Para limpiar profundamente el rostro, se recomienda
repetirla dos veces por semana, a la noche antes de
dormir.


ENSALADA ESPECIAL DE TOMATES

INGREDIENTES:

4 Tomates redondos medianos
1 Pepino
2 Cebollas
25 grs de alcaparras en concerva
Hojas verdes
50 grs de aceitunas negras
100 grs de pepinillos en vinagre
1 Limòn
Perejil, aceite de oliva, sal y pimienta

Procedimiento:

Pasar los tomates cinco segundos por agua hirviendo y
despuès sumergilos ràpidamente en agua con hielo.
Pelarlos, partirlos por la mitad, retiral las semillas
del interior y cortarlos en cubos.Luego lavar los
pepinos, cortarlos y colocarlos en salmuera unos segundo
y escurrir.
Picar las cebollas, los pepinillso y las alcaparras.
Mezclar todos los ingredientes, salpimentar, rociar
con aceite de oliva y limòn. Servir en bowl individuales
decorando con perejil recièn cortado, las aceitunas y
algunas hojas verdes.

El agradable sabor y el aroma del tomate, hace que este
plato sirva como perfecto acompañamiento para cualquier
tipo de alimento.


PARA HACER UNA RICA MERMELADA DE TOMATES

Ingredientes:
1 kilo de tomates maduros
750 gramos de azùcar
Zumo de limòn

Procedimiento:

Pelar los tomates, cortarlos en mitades y retirar con
cuidado las semillas. Colocar la pulpa de los tomates
en una fuente y luego,espolvorearlos con azùcar y añadir
el zumo de limòn.Para què los tomates suelten todo su
jugo, dejarlos en la heladera reposando durante 10 horas.
Una vez pasado este tiempo, colocar todo el contenido
en una olla y cocinar a fuego minimo durante una hora,
removiendo de vez en cuando con una cuchara de madera.
Una vez cocida, mixearla gasta obtener la textura
deseada o solo enfrascarlos con los trozos enteros.

Una vez abierta, la mermelada durarà un mes en la
heladera.

¡Disfrútala sobre un pan de campo!

 


 

CHOCOLATE MANJAR ANCESTRAL

Estamos acostumbrados a escuchar sobre los grandes beneficios
que tienen alimentos como las verduras, hortalizas y las frutas.
Sin embargo, existen otros productos que para sorpresa de muchos
encierran grandes propiedades. Desde hace ya màs de tres mil años
disfrutamos del chocolate, y hoy los invitamos a introducirnos en
el mundo de este afrodisìaco natural ya activar los sentidos, para
disfrutar del milenario regalo de Dios.

Chocolate, chocolat, coccolato o shokoland; Argentinos, Portugueses,
Italianos y alemanes; todos saborean este manjar con la misma pasiòn.
Con una importante presencia en cada rincòn del mundo, no hay persona
que no haya sentido este exquisito sabor disolviendose en su boca.
Segùn la mitologìa Maya, el cacao era un alimento divino que el dios
Kukulkàn le entrego a la humanidad despuès de la creaciòn, creyendo
que las vainas del àrbol de cacao eran regalos prodigiosos hacia los
hombres.


Asì, bajo los hechizos del aroma y sabor que todo lo invade, desde aquellas degustaciones en Centroamèrica, pasando por los viajes de Cristobal Colòn que llevaron el cacao en toda Europa, hasta la bebida adorada por el reinado francès, el chocolate en todas sus variantes, fuè adoptado por el mundo entero y gano un lugar indiscutido entre los placeres terrenales.
Negro, blanco, amargo, semi-amargo o conleche; suave o intenso, distintas son las conbinaciones que existen de acuerdo al origen, el secado y el tostado del grano, como asì tambien a su forma de prepararlo o acompañarlo, ofreciendo infinitas variables y notas de
sabor y generando nuevas experiencias para los paladares exigentes.
Al chocolate hay que tratarlo como a los buenos vinos; descubrirlo,
degustarlo, saborearlo, disfrutarlo y dejarse atrapar por èl.
Catar un buen chocolate puede transformarse en un placer para los
cinco sentidos. Por eso, invitamos a los amantes del chocolate a
que disfruten de probar y conocer propuestas diferentes, a traves
de un viaje sensorial, en el que nuetros sentidos seràn los
protagonistas.
La mejor forma de catar un chocolate es en un ambiente relajado,
con el fìn de poder potenciar nuestras percepciones, para encontrar
nuestro favorito.
Aquì, la primera impresiòn es muy importante, por lo que debemos
estar atentos al aspecto general, principalmente el color, la
estructura y el brillo.
Cada cacao tiene un tono caracteristico, por lo que, de acuerdo
a la combinaciòn utilizada, vamos a observar tonos amarronados,
rojizos o casi negro.
Primero debemos sentir la superficie del chocolate con la yema
de los dedos, si es suave, rugosa o granulada. Esto nos premitirà
anticiparnos a la sensaciòn gustativa que vamos a experimentar.
Un buen truco para evaluar su nivel de calidad es colocar el
chocolate unos segundos en la palma de la mano y tocarlos suavemente.
Luego llega el momento de experimentar su sonido. Cerca de tu oreja
rompe el chocolate, y pone atenciòn en el ruido que produce su
quiebre; puede ser tenue o crujiente.
Con toda esa informaciòn, le damos paso al sentido del olfato, para
percibir los aromas que desprende.
Podès inhalar su esencia sujetando una pieza debajo de la nariz o
mientras el chocolate se derrite exhalar por la boca e inhalar por
la nariz para captar todo su perfume.
Sin lugar a dudas, la parte màs intensa en la cata de chocolate es
ese maravilloso momento donde dejamos que una pieza se derrita
lentamente en la boca hasta tomar contacto con nuestras papilas
gustativas, para asì sentir esa explosiòn de sabor.
Esta pràctica (no apta para los ansiosos) nos permite conseguir
una profunda percepciòn de este riquìsimo alimento y lleva su
tiempo incorporarla, pero ¡sì que vale la pena intentarlo una y
otra vez!

¡A dejarse tentar!


La principal causa de disminución visual corregible

 

Normalmente la còrnea (cùpula transparente que cubre el iris y la pupilas
del ojo) y el cristalino (lente detràs del iris) tienen una curvatura uniforme
en todas sus direcciones que ayudan a enfocar claramente los haces de luz
en la retina sobre la parte màs posterior del globo ocular.
Sin embargo, si la cornea o el cristalino no presentan una curvatura uniforme
los rayos de luz no seràn refractados correctamente. Esos son vicios de
refracciòn.
Los vicios de refracciòn pueden causar disminuciòn de visiòn, asì como tambièn,
si se presentan desde niños, retraso en la maduraciòn visual con ambliopìa
(ojo vago) y en ocasiones estrabismo.
Los niños pequeños no tienen mayores requerimientos para ver de lejos, se
m,anejan con la visiòn cercana. Por lo tanto, y dado que ademàs los primeros
años no hablan, los trastornos de refracciòn pueden pasar inarvertidos y al
diagnosticarlos en la edad escolar se detecta ambliopìa uni o bilateral.
En este caso, la visiòn no mejorarà a pesar del uso de anteojos y el niño tarda
en alcanzar una visiòn totalmente normal, con las dificultades que esto le acarrea.
De ahì la importancia de los controles de niños sanos para poder detectar
tempranamente estos defectos.
Los vicios de refracciòn son hipermetropìa, miopia y astigmatismo.
Cuando hay una diferencia entre la forma en que un ojo enfoca respeto al otro
ojo, el trastorno recibe el nombre de anisometropìa.

¿Què es la hipermetropìa?

La hpermetropìa se produce cuando las imàgenes se forman por detràs del
ojo debido a que el globo ocular es mas corto y se dificulta la visiòn de cerca.
Es el vicio de refracciòn màs compun en los niños. Cuando son bebès es normal
que el ojo sea hipermètrope, luego, a medida que el globo ocular crece, se va
normalizando.
La hipermetropìa, cuando es elevada, puede retrasar el desarrollo de la visiòn,
dado que el niño pequeño debe ver claramente los objetos cercanos.
Cuando este mecanismo està dificultado, el resultado puede ser la ambliopìa
de uno o ambos ojos.
Los adultos pueden manifestarla de diferentes formas, algunos sin presentar
sìntomas, especialmente en jòvenes. Otras con hipermetropìa considerable
pueden tener visiòn borrosa de lejos y de cerca.
Es un desorden del enfoque de las imàgenes sin otra enfermedad en los ojos.
Ademàs para poder enfocar claramente, el ojo debe realizar el mecanismo de
acomodaciòn, mediante el cual el ojo normalmente enfoca de cerca.
En el caso de hipermètrope, la acomodaciòn se realiza en forma permanente,
por lo tanto, el paciente afectado puede presentar cansancio visual (astenopìa),
cefalea al leer y en algunos casos estrabismo que està asociado a la acomodaciòn.
La hipermetropìa debe ser tratada con anteojos esfèricos positivos.

¿Què es astigmatismo?

En el caso del astigmatismo hay un problema en la curvatura de la còrnea, que
impide el enfoque claro de los objetos cercanos y lejanos.
Asì, podemos definir el astigmatismo como la condiciòn òptica en la cual los
rayos de luz paralelos que inciden en el ojo no son refractados igualmente
todos los meridianos del mismo.
Esto se debe a que la còrnea, en vez de ser redonda se achata por los polos
y aparecen distintos radios de curvatura en cada uno de los ojos principales.
Por ello, cuando la luz incide a travèz de la còrnea se obtienen imagenes
distorcionadas.
Se puede nacer con astigmatismo. De hecho, la mayorìa de las personas
probablemente nacen con algùn grado de astigmatismo y pueden tenerlo
conjuntamente con otros defectos de refracciòn: miopìa o hipermetropìa.
Mientras que los adultos con un grado mayor de astigmatismo pueden darse
cuenta que su visiòn no es tan buena como deberìa ser , los niños que
tienen sintòmas de astigmatismo pueden no ser concientes de la presencia
de esta condiciòn y que no se quejen de tener visiòn borrosa o distorsionada.
Pero si no se corrige puede afectar seriamente la capacidad del niño para
desempeñarse en la escuela y los deportes.
Por so es fundamental que los niños tengan exàmenes de los ojos con
regularidad, para poder detectar la presencia de astigmatismo u otros
problemas de la visiòn lo màs pronto posible.
La correciòn òptica es mediante lentes de tipo cilindricas.

¿Què es la miopìa?

La miopìa es el vicio de refracciòn en el que el ojo no refracta la luz
adecuadamente y las imàgenes no se ven con claridad. Cuando existe
una miopìa, los objetos cercanos se ven claramente, pero los distantes
se ven borrosos. La miopìa es una condiciòn comùn que afecta al 25%
de la poblaciòn.
La miopìa puede ser hereditaria y se diagnostica a menudo en los niños
cuando tiene entre 8 y 12 años. Durante los años de adolecencia, cuando
el cuerpo crece ràpidamente, la miopìa puede empeorar.
Entre los 20 y los 40 años, por lo general, presenta pocos cambios.
La miopìa tambien puede ocurrir en los adultos.
La correcciòn òptica es mediante lentes de tipo esfericas negativas.
Una miopìa leve es llamada baja miopìa. Una miopìa severa, se conoce
como alta miopìa.
Una miopìa alta generalmente se estabiliza entre los 20 y 30 años,
normalmente puede corregirse facilmente con anteojos, lentes de
contacto o algunas veces con cirugìa refractiva.
Los pacientes con miopìa tienen un mayor riesgo de desarrollar
desprendimiento de retina.
Su mèdico oftalmòlogo discutirà con ellos cuàles son las señales de
alarma de un desprendimiento de la retina y si se està en una categoria
de alto riesgo.Si la retina se desprende y se diagnostica a tiempo, un
procedimiento quirùrgico puede usualmente repararla.
Es importante someterse a exàmenes regulares de los ojos realizados
por profecional mèdico para que los cambios en la retina que conducen
a un mayor riesgo de desprendimiento de retina puedan ser observado
y tratados a tiempo.
Las personas con miopìa alta tambièn pueden tener un mayor riesgo de
desarrollar glaucoma y cataratas.

¿Còmo se diagnostican y se pueden tratar los vicios de refracciòn?

El oftalmòlogo harà un exàmen completo de la vista y utilizarà diversos
instrumentos para medir la forma en que el ojo enfoca la luz.
le medirà la agudeza visual, pidiendole que lea las letras en un cuadro de
distancia, y asì determinarà la claridad de la visiòn a una de una cierta
distancia. El poder del foco tambièn serà examinado con una serie de lentes
colocados en frente de sus ojos.
La curvatura de la còrnea se medirà con un queratòmetro. La topografìa de
la còrnea puede usarse para proporcionar informaciòn adicional sobre la
forma de la superficie de la còrnea.
Con estas pruebas, el oftalmòlogo puede diagnosticar el vicio de refracciòn
que presenta y podrà determinar el grado de prescripciòn de anteojos o
lentes de contacto que se necesitarà para tener una visiòn clara .
Otras opciones de tratameinto tambien seràn discutidas de acuerdo al
diagnòstico.

Fuente: Grupo de mèdicos Oftalmòlogos


 

El lado oscuro de tus zapatos

Las culturas que no utilizan zapatos,
como los Zulùes en Sudàfrica, tienen
pies màs saludables que las que sì
lo hacen.

 

 

 

 

 

Tu calzado favorito puede hacerte lucir muy bien y estar a la moda,
pero ten en cuenta que esos zapatos puede lastimar tus pies.
Sabemos que amas el taco aguja, Pero las investigaciones muestran
que usar cualquier tipo de zapatos (no solo los altos) puede causar
daño a nuestros pies.
Un estudio en la universidad de Witwaterstrand en Johannesburgo y
publicado en la revista mèdica The Foot encontrò que loas culturas
que no utilizan zapatos, como los zulùes en Sudafrica, tienen pies màs
saludables que las que sì lo hacen.

Aquì te enseñamos por què tus zapatos pueden estar lastimando tus pies.

1) Son restrictivos. “Comparo en utilizar zapatos con poner una camisa de
fuerza a tus pies”, asegura Rob Burke, un investigador kinesiològico y
diseñador de calzado. El pie està hecho de huesos, mùsculos y tejido suave
que necesita pasar por un alto rango de movimiento para desarrollar su
fuerza y flexibilidad adecuadamente. Al utilizar zapatos impràcticos por moda
evitamos que nuestros pies se muevan libremente cuando caminamos.

2) Son muy estrechos. Utilizar zapatos muy pequeños o amarrarte muy fuerte
los cordones puede evitar que tu arco se mueva libremente. Burke, quien
conduce investigaciones para ayudar a desarrollar una plantilla que fortalece
tu pie, compara el arco del pie con el muelle de un coche cuando los zapatos
estàn muy apretados: es como si estuvieras presionando la suspenciòn hacia
abajo.”Es como si manejaras un coche con 100 personas extra en el asiento
trasero y cada vez que pasas un bache le pegas al chasis” nos describe.

3) Estàn muy rìgidos. Los zapatos de cuero tienen con frecuencia una capa de
material sintètico que los hace màs durables, nos explica Burke. El problema
con estos tratamientos, es que hacen los zapatos de cuero màs rigidos de lo
que es bueno para nuestros pies.

4) Algunos zapatos son muy altos. No debe sorprendernos que el estudio
sobre Sudàfrica tambièn encontrara que las mujeres europeas tienen los
pies menos saludables de todos los grupos que se observaron. Despuès
de todo, las mujeres de Occidente son màs propensas a utilizar zapatos
sumamente dolorosos. Pero el factor sexy de los zapatos asesinos viene
con un precio. ” Entre mas alto sea el zapato, màs se incrementa la torsiòn
de las articulaciones”, explica Burke. Funciona como si estuvieras balanceando
un palo de golf, tienes ma`s tociòn si utilizas el driver que si utilizas tu hierro 9.
Un zapato que es màs plano en el suelo y que tiene la màs mìnima altura
posible reducirà la fuerza en la parte trasera de tu pie.

5) ¿Arruinan tus pies las sandalias? Esas zapatillas de ballet pueden parecer
màs còmodas que las zapatillas de tacòn alto, pero las versiones màs endebles
de las sandalias no le ofrecen a tus pies la protecciòn que necesitan.
Tipicamente, caminamos sobre pavimento, y realmente no hemos evolucionado
para caminar en este ambiente duro y plano. El zapato plano en sì no es malo
para el pie, pero algunos estilos no proporcionan la amortiguaciòn necesaria
para tus suelas.

6) Algunos zapatos son muy puntiagudos. Las botas puntiagudas pueden parecer
muy elegantes y sofisticadas, pero no le hacen ningùn favor a tus pies. Los
zapatos son màs puntiagudos de lo que son nuestros pies, por lo que crean fuerzas
que empujan nuestros dedos màs grandes hacia adelante. Esa es una de las
causas principales de los juanetes.

Como encontrar zapatos màs sanos.

Algunos investigadores explican que andar descalzo es la forma ideal de mantener
nuestro pies màs sanos. Sin embargo, ya que eso no es pràctico (o higienico)
para la mayorìa de la gente, busca zapatos que traten bien a tus pies. Busca
materiales màs suaves, flexibilidad y espacio cuando quieras comprar un nuevo
par de zapatos. Y busca que tengan la forma màs redonda y amplia.
Si el zapato no representa la forma de tu pie, te va a lastimar.
La descripciòn (que, hay que admitirlo, nos evoca imàgenes de mocasines antiguos)
puede alterarte, pero no temas; Burke reconoce que la gente, inevitablemente,
escogerà lo que està de moda sobre la funcionalidad.
Cuando tengas que salir por la noche o tienes que ir a un evento importante de tu
trabajo donde necesites lucir bien, no lo dudes y ponte tu calzado elegante.
Pero màs del 80% del tiempo en que nadie te està viendo deberìas ponerte unos
zapatos màs còmodos.
¿Te cansas mucho con algunos de los zapatos que usas?


Las hemorroides..¿como sanarlas..?

Receta para eliminar los hemorroides

Las hemorroides afectan a un gran número de personas y se trata de várices o inflamaciones de las venas en el recto y el ano, que además de ser molestas pueden ser muy dolorosas.

Las causas que producen esta condición son muy variadas y entre ellas se encuentran el estreñimiento, el esfuerzo durante las defecaciones o ciertas enfermedades.

Las hemorroides pueden ser internas, justo dentro del ano, o externas, cuando ocurren fuera del ano y los síntomas que se presentan son sangrado, dolor anal, dolor durante la defecación y protuberancias duras y sensibles cerca del ano.

Existen distintos tratamientos naturales para mejorar esta dolorosa condición así como

consejos para tratar extreñimientos o diarreas, evitar los esfuerzos al defecar, aplicar hielo

o compresas frías para reducir la hinchazón.

INGREDIENTES: 


1 patata

1 cucharadita de aceite de oliva

 

PREPARACIÓN:


Ralle la patata, añada el aceite de oliva y mezcle hasta formar una pasta.

Utilización para las hemorroides externas:

Coloque un poco de esta mezcla en una gaza y aplíquela sobre el área del ano

con dolor, dejando actuar toda la noche.

Retire por la mañana.

Utilización para hemorroides internas:

Corte la patata en rodajas pequeñas a modo de supositorio, engrase

con aceite de oliva e introdúzcala en el ano.

Deje actuar durante la noche.

La patata se expulsará con las siguientes heces.

La patata calma el dolor y actúa como un astringente natural..


 

Consejos para tener un vientre plano

Tips para hacer los ejercicios abdominales y otros que ayudan

 

Haces abdominales y aun así te ves con mucha panza? Quizá estás ganando músculo, pero estéticamente no mejoras porque los estás haciendo sin prestar atención a ciertos detalles técnicos que son importantes para mejorar la apariencia del abdomen.

Según la licenciada en nutrición y profesora de educación física, Mónica Ávila, “lo más importante para que no quede el músculo levantado y la panza como inflada y durita es arrancar con una buena postura de todo el cuerpo y, fundamentalmente, controlar la posición de la pelvis”.

Es lo que se conoce como abdominales retroversivos, que se ha demostrado, son los que resultan más efectivos a la hora de entrenar. Además, son los que cuidan la espalda y previenen lesiones.

Cómo hacer los abdominales básicos

Acostado boca arriba, con los talones alineados a la altura de los glúteos, los hombros despegados del suelo, los brazos flexionados sobre la nuca, controlar la posición de la pelvis para que esté en retroversión. Se debe inclinar la pelvis de manera que se sienta que quedó apoyada sobre el suelo la zona lumbar y sacra. Y con los glúteos contraídos todo el ejercicio.

Desde esa posición se comienzan a hacer las flexiones. El movimiento consiste en acercar el esternón al pubis o el pubis al esternón o el esternón al pubis. Subir y bajar el torso haciendo grandes movimientos mientras la panza se infla es incorrecto

Cómo hacer los abdominales oblícuos

Desde la misma posición inicial se rota el torso hacia la derecha, se vuelve a la posición inicial y luego hacia la izquierda.

Para evitar que la panza quede inflada y dura como consecuencia de los ejercicios, siempre se debe estar controlando, durante cada una de las repeticiones del ejercicio, que la posición del cuerpo sea la correcta. No es efectivo repetir y repetir los movimientos hasta el cansancio o agotamiento del músculo, sino que es preferible hacer menos repeticiones pero en forma lenta y cuidada, sosteniendo la contracción del músculo pero siempre con la pelvis en retroversión y el sacro apoyado. Así se evita el efecto indeseado y se logra un abdomen plano

Qué alimentos ayudan a lograr un abdomen plano

Para eliminar la pancita, esa que permanece a pesar de llevar adelante una rutina de ejercicios y una alimentación adecuada, el primer paso es identificar qué la produce y, en segundo, hacer los cambios necesarios en la forma de alimentarse.

Una de las causas que hace difícil la eliminación de ese rollito puede ser que se haya localizado allí desde hace mucho tiempo y otra de las causas puede ser una distensión abdominal debida a una mala digestión, intolerancias alimentarias no detectadas o estreñimiento.

Cabe aclarar que siempre, luego de comer y beber, va a existir mínima distensión normal por la ingestión de comida y líquido que ingresa al organismo. Pero, si la distensión es excesiva, uno se siente pesado e hinchado, probablemente el volumen de la ingesta es superior al adecuado o la persona sufre alguna intolerancia digestiva que deberá tratar con el médico especialista.

En cuanto al tipo de alimento que ayuda a mejorar la formación de músculo y logra tonificarlos y marcarlos se recomienda llevar una dieta hiperprotéica, según explica la licenciada en nutrición Florencia Ramos. “Los hidratos de carbono se consumen previo a la actividad física y durante el resto del día se prefieren las proteínas. No se da proteína previo a la actividad física porque requiere un trabajo digestivo mayor y eso disminuye el rendimiento de la actividad”, señala.

Y recomienda:

– Elegir proteínas magras: pechuga de pollo, pescado, clara de huevo, cortes de carne desgrasados.

– Reducir al máximo o casi por completo las harinas blancas. Solamente dejarlas en desayuno o merienda según el horario de la actividad física. Si se entrena a la mañana se incorporan en el desayuno panes, cereales secos o avena. Y si a la tarde ya no se entrena, en la merienda elegir yogures, batidos de frutas, leche descremada, pero nada de panes ni cereales secos. También se pueden comer panqueques de clara de huevo con queso blanco.

También se debe considerar:

La licenciada Ramos también brinda consejos para mantener el plan alimentario bajo control:

Evitar pasar varias horas sin comer, en cambio se deben realizar cada 2 a 4 horas, pequeñas ingestas para no llegar a generar un apetito voraz que lleve a querer comer grandes cantidades de alimentos de golpe

Prestar atención a la digestión y a la evacuación. No tomar como inevitable la constipación en la mujer. Hay que tratarla, intercalando estímulos intestinales, como un vaso de agua en ayuna o jugo de compota de ciruelas, hasta normalizar el tránsito. También hacer caminatas y ejercicios localizados. Es indispensable el movimiento para activar la circulación, estimular el peristaltismo del intestino y, al mismo tiempo, combinar con ejercicios localizados para generar masa muscular y tonificar el abdomen bajo, que es una zona de frecuente flacidez, especialmente en la mujer.

Darle tiempo al momento de la comida y masticar bien. La forma y la velocidad de la ingesta tienen un rol fundamental. Comer lento, masticando adecuadamente permitirá una mejor digestión que evitará la formación de gases y, a su vez, acelera la sensación de saciedad, reduciendo el volumen de cada comida.

Evitar alimentos que inflaman. Ciertos alimentos, por su composición, suelen generar hinchazón, aunque la persona no tenga una intolerancia alimentaria, porque su alto contenido en fibra genera mayor dificultad para digerirlo y pueden generar flatulencias. Yo recomiendo incluirlos en la alimentación regularmente, porque son muy nutritivos, pero en casos de distensión o en una ocasión puntual, por ejemplo, si tienes una fiesta y vas a usar un vestido muy ajustado, no los comas un día antes, pero luego retómalos luego. Es preferible evitar los siguientes: las coles (repollo, coliflor, brócoli, col de Bruselas) y las legumbres y cereales integrales. Si la distensión es excesiva también se indica por unos días suprimir vegetales de hoja crudos y seleccionar frutas frescas sin cáscara ni semillas (manzana, pera, melocotón, guineo).

Reducir los azúcares, las harinas refinadas. Otros alimentos que debemos evitar, ya que en exceso, además de generar distensión, promueven la adiposidad en el abdomen, son el exceso de azúcares, harinas blancas y con levadura: pan, pizzas, pastas, dulces, productos de panadería y pastelería. Su combinación entre hidratos, grasas y sodio hace que resulten adictivos y sin darnos cuenta aumentemos la porción, hecho que sumado al sedentarismo masivo al que estamos expuestos en esto tiempos, estos alimentos aporten calorías que no gastamos y nos conducen automáticamente al aumento de peso.

Hidratarse con agua. Respecto la hidratación diaria hay que evitar bebidas gasificadas, priorizando el agua y alcanzando un mínimo de 84.5 onzas (2.5 litros) por día ahora en la primavera verano, lo que colaborará en casos de estreñimiento, y mejorará la circulación y el aspecto de la piel.

Consultar al médico. Si continúa la distensión es fundamental detectar aquello que el cuerpo no está tolerando. Es muy común que a raíz de dicho síntoma se encuentre intolerancia al gluten o a la lactosa, lo cual implicará suprimir los mismos de la dieta diaria y mejorará notablemente el síntoma.

 

 


12 síntomas para detectar el cáncer de mama

El 19 de octubre se celebra el Día Mundial contra el cáncer de mama, el más común entre las mujeres.

Cada año se detectan 1,7 millones de nuevos casos en todo el mundo. Pero ¿cómo podemos detectar la enfermedad observando o palpando el pecho?

Algunos de los síntomas son visibles externamente, como el hundimiento del pezón, las costras o la piel de naranja. Para detectar otros, como los bultos pueden generarse en el interior de la mama, es necesario palpar el pecho.

En caso de observar algún cambio en los senos se recomienda consultar a un médico.

 


Encuentran nuevos beneficios en tomar leche

La leche es una gran fuente de calcio pero también tiene otras propiedades beneficiosas para nuestra salud

Durante mucho tiempo crecimos con la idea de que la leche era buena para nosotros y que nos ayuda a desarrollar huesos fuertes y saludables.

Luego pasamos a escuchar que, realmente era nociva para nuestra salud y que los seres humanos somos los únicos mamíferos que la tomamos siendo adultos.

Pues bien, las cosas pueden volver a cambiar  ya que se han encontrado nuevos beneficios de este producto.

Según un estudio realizado por la Clínica Mayo, la leche también podría ayudarnos a mantenernos en forma.

Los hallazgos del estudio muestran que los altos niveles de calcio también son importantes para mantener la salud del corazón y prevenir un posible paro cardíaco.

Tal vez  la leche no sea lo primero que pensamos en consumira para cuidar nuestra salud cardiovascular, pero, a partir de ahora, tal vez te dé por tomar más leche con galletas. https://www.mayoclinic.org/es-es

 


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Los endulzantes bajos en calorías podrían contribuir a que subas de peso

Un nuevo estudio sugiere que los riesgos de salud de los sustitutos de azúcar podrían sobrepasar sus beneficios

Si piensas que consumir bebidas y alimentos endulzados con sustitutos de azúcar bajos en calorías como el aspartamo, la sacarina o la estevia te ayudarán a perder peso, tal vez debes de pensarlo dos veces.

De acuerdo con un análisis publicado en la revista científica Canadian Medical Association Journal, estos compuestos podrían en realidad contribuir más a ganar peso que a perderlo.

En uno de los estudios más comprehensivos hasta la fecha de investigación que ha sido muy imprecisa, un grupo de científicos del George & Fay Yee Centre for Healthcare Innovation de la Universidad de Manitoba, examinó 37 estudios previamente publicados que incluyeron a un total de 406,910 sujetos. Sus análisis expusieron varias fallas sobre cómo funcionan los endulzantes bajos en calorías y cuáles son sus efectos a corto y largo plazo según lo entendemos nosotros.

Los descubrimientos llegan en un momento en que reducir el consumo de azúcar es visto cada vez más frecuentemente como el camino más rápido a una cintura más delgada y a una mejor salud general. Sirven como recordatorio de que cuando se trata de la dieta y la nutrición, hay pocas respuestas fáciles y que ningún camino fácil es realista.

Una Paradoja Desconcertante

Los autores evaluaron ambas pruebas clínicas (que permitieron a los científicos probar las relaciones de causa y efecto) y los estudios observacionales (que les ayudaron a examinar los impactos sobre la salud en ambientes de la vida real). También vieron un rango de resultados amplio: no solo el peso, sino derrames cerebrales, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Las pruebas clínicas (que tendían a ser pequeñas, cortas y a estar enfocadas en personas que eran obesas y utilizaban los endulzantes bajos en calorías como parte de un esfuerzo por perder peso) no lograron mostrar una relación consistente entre el consumo de endulzantes bajos en calorías y los parámetros de pérdida de peso como el índice de masa corporal (body mass index, BMI), circunferencia de la cintura, o pérdida de libras.

Los estudios observacionales (más grandes, duraderos y enfocados en personas saludables que consumían estas sustancias en sus dietas regulares) descubrieron que las personas que utilizaban endulzantes bajos en calorías en realidad presentaban más probabilidad de subir de peso y ver un incremento en su BMI y la circunferencia de su cintura. También era más probable que sufrieran de hipertensión, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.

“Al final de cuentas, no encontramos pruebas consistentes de que los endulzantes ayuden a reducir de peso,” dice Meghan Azad, una científica en el Children’s Hospital Research Institute of Manitoba, y autora principal del estudio. “Y encontramos al menos cierta evidencia de que hacen lo opuesto.”

La Asociación Estadounidense de Bebidas (American Beverage Association, ABA), un grupo comercial, impugnó las conclusiones del estudio. “Los endulzantes bajos en calorías y sin calorías están entre los ingredientes más investigados, de forma exhaustiva, en el mundo y han sido aprobados como ingredientes seguros para el consumo por agencias reguladoras gubernamentales en todo el mundo, incluyendo a la FDA (Administración de Medicamentos y Alimentos),” dice William M. Dermody, vicepresidente de políticas de la ABA. “Nada de este estudio muestra lo contrario.”

Un Hábito Nacional en Aumento

Ahora que el azúcar está reemplazando a las grasas como el villano principal de nuestras dietas cotidianas, los consumidores están corriendo en manadas a los reemplazos bajos en calorías. Las opciones actuales incluyen endulzantes artificiales como el aspartamo (Equal, NutraSweet), la sacarina (SugarTwin, Sweet’N Low), y la sucralosa (Splenda), los alcoholes de azúcar como el sorbitol y el xilitol y los químicos con base de plantas como la estevia (Pure Via, Truvia).

De acuerdo con un estudio en 2017 en la revista científica Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, el uso de estos substitutos de azúcar se incrementó en un 200% entre 1999 y 2012 y alrededor del 41% de los estadounidenses ahora los consumen regularmente.

Algunos estudios sugieren que los compuestos se están volviendo tan comunes que las personas podrían consumirlos sin darse cuenta. Por ejemplo, otro estudio de 2017 en la revista American Journal of Clinical Nutrition, detectó rastros de endulzantes bajos en calorías hasta en la orina de personas que dijeron que nunca los habían consumido.

“Estos compuestos solían estar únicamente en las bebidas,” dice Allison Sylvetsky Meni, una científica de nutrición y ejercicio en George Washington University y autora principal del estudio. “Ahora están en todo desde el yogurt hasta la ensalada y las salsas. Hasta las almendras de cacao tienen endulzantes bajos en calorías. Aparecen en muchos lugares que no esperarías.”

Se Necesita Más Investigación

A pesar de que el análisis actual fue riguroso, sus conclusiones aún están muy lejos de ser certeras, dice Azad. De hecho, dice que uno de los descubrimientos más importantes de su equipo fue ver cuántas lagunas siguen existiendo en las investigaciones sobre endulzantes bajos en calorías.

Por ejemplo, los científicos no pudieron comparar los diferentes tipos de endulzantes bajos en calorías, o decir si los efectos al consumirlos con alimentos son diferentes a los efectos al consumirlos con bebidas, porque no se han hecho este tipo de experimentos aún.Cuando iniciaron estos estudios a largo plazo, los patrones de consumo eran muy diferentes y muchos de los endulzantes que tenemos hoy en día no estaban disponibles,” dice Azad. “Así que realmente aún no sabemos cuál será el impacto por la forma en que las personas consumen estos productos hoy en día.”

Y aún si el vínculo entre los endulzantes bajos en calorías y los resultados adversos como la ganancia de peso y la hipertensión se mantienen, los científicos tendrán que descifrar la biología subyacente. Eso significa que tendrán que explicar cómo, exactamente, algo que es bajo en calorías contribuye al aumento de peso.

Para estar seguros, ya tienen algunas hipótesis: es posible que estos endulzantes de alguna forma estimulen el apetito, de modo que las personas acaban comiendo más. También es posible que alteren el microbioma intestinal de formas que pongan en riesgo el metabolismo de las grasas.Pero tomará tiempo determinar esos detalles.

Come (y bebe) de forma inteligente

Mientras tanto, aunque no hay razones para entrar en pánico, es importante que pienses con qué estás reemplazando tu azúcar, y si hay alguna opción más saludable que puedas elegir; especialmente si estás tratando de perder peso.

Lee las etiquetas de los alimentos. La mayoría de los productos que presumen que son “sin azúcares añadidos” probablemente contienen endulzantes como los de la investigación. Pero aún los productos sin esas etiquetas pueden ser sospechosos. Amy Keating, una dietista registrada y evaluadora de comida de Consumer Reports, dice que un número cada vez más grande de productos contienen ambos, tanto azúcar regular como endulzantes bajos en calorías. Si el producto no indica en ningún momento que es un alimento bajo en calorías, podrías no detenerte a revisar si contienen endulzantes bajos en calorías.

Evita las bebidas azucaradas. Un refresco regular o una soda de dieta ocasionalmente, probablemente está bien. Pero en términos generales, es mejor que los evites. Ofrecen pocos beneficios nutritivos y se sabe que causan dolores de cabeza y que pueden provocar que comas de más. “El agua es lo mejor,” dice Ralph L. Sacco, profesor de neurología en la Escuela de medicina de Miami Miller, que ha realizado varios estudios sobre endulzantes artificiales. “Todo lo demás en moderación.”

Quédate con lo que funciona. Los alimentos que contienen endulzantes bajos en calorías podrían también contener muchos otros químicos con perfiles de salud y seguridad poco claros. Al elegir alimentos enteros como frutas y vegetales, leguminosas y granos enteros, los alimentos que los Lineamientos Dietéticos de Estados Unidos (U.S. Dietary Guidelines) ya recomiendan que comas más; no solo evitarás esos endulzantes, podrías también evitar lo que acabe resultando ser el siguiente ingrediente defectuoso.


La obesidad en niños y adolescentes sigue aumentando, según la OMS.

En el año 2022, la obesidad en los niños y adolescentes, de 5 a 19 años de edad, será más frecuente que la insuficiencia ponderal (retraso en el crecimiento).

Según la OMS, la comercialización, las políticas alimentarias y los precios de los alimentos son factores que explican el aumento de esta patología en el anterior rango de edades.

A pesar de las recomendaciones de este organismo internacional, de modificar los factores del entorno que aumentan la obesidad en los niños y jóvenes, reduciendo el consumo de alimentos muy elaborados de bajo coste, con alto contenido calórico y escaso valor nutricional, las tendencias previsibles son poco alentadoras.

En los países en desarrollo, hay chicos/as que pasan del bajo peso al sobrepeso, adquiriendo hábitos de consumo asociados al sedentarismo que les dejarán secuelas para toda su vida.

La cifra de 11 millones de obesos entre los 5 a 19 años de edad contabilizados en el año 1975, pasó a 124 millones en 2016.

Los alimentos industriales encaminados a la población infanto-juvenil se han convertido en atractivos reclamos para los niños, con nombres sugerentes, sabores tentadores y precios económicos, de tal forma que a las familias, aunque intenten implantar una alimentación saludable, les resulta difícil competir con los mencionados productos.

Los niños entran a las tiendas sabiendo qué productos quieren, cómo se llaman, qué color les gusta más y cuáles son los más satisfactorios para ellos, desde el punto de vista del sabor.

En algunos países se comercializan a tan bajo precio, que resulta más sencillo «alimentar» a un niño con comestibles envasados que con comida casera.

Desde leches chocolatadas a zumos envasados diversos, bajo la falsa etiqueta de saludables, hasta todo tipo de golosinas que contienen de todo menos nutrientes, son las ofertas diarias que encuentran los chicos cuando salen a la calle.

En cuanto a los jóvenes, que siguen disfrutando de los anteriores productos mencionados, también encuentran bebidas de todo tipo a su alcance, que menoscaban su estado nutricional y le transforman en consumidores habituales de productos comerciales.

Y no solo en la calle, tanto en la televisión como en internet, los productos dirigidos al público infanto-juvenil están a la orden del día.

¿Qué zonas del mundo son las más afectadas?

El estudio revisado por la OMS y publicado en la revista The Lancet, refiere que en el año 2016, el IMC (Índice de Masa Corporal) más alto corresponde a niños y jóvenes de Polinesia, Micronesia y de la región central de América Latina (en mujeres), mientras que en Europa se observó un aumento menos acusado.

Asia Oriental, países de habla inglesa de ingresos altos (USA, Canadá, Nueva Zelanda, Australia y Reino Unido), Oriente Medio y Norte de África, fueron las regiones del mundo en las que más aumentó la obesidad en el período de tiempo estudiado (1975-2016).

Consecuencias de la obesidad en niños y adolescentes para su salud.

El consumo de alimentos con alto contenido calórico y pobres en nutrientes, sumado a una actitud sedentaria, basado en el uso continuado de pantallas diversas que animan a los a chicos a no moverse, condiciona su salud presente y futura.

La hipertensión y el colesterol elevado han dejado de ser problemas asociados solamente a la edad adulta, para extenderse a la población infanto-juvenil.

Patologías, como la diabetes y cáncer, entre otras enfermedades no transmisibles, pueden ser las consecuencias directas del mencionado estilo de vida.

Tanto la obesidad como la insuficiencia ponderal son estados de malnutrición que menoscaban la salud. Una alimentación saludable unida a la práctica regular de ejercicio físico son las mejores herramientas de prevención de esta patología.

Fuente:

Organización Mundial de la Salud. OMS. “La obesidad entre los niños y los adolescentes se ha multiplicado por 10 en los cuatro últimos decenios”. Comunicado de prensa. 11 de octubre de 2017. Londres.

 

 

 


 



¿Qué pasa cuando la tiroides no funciona bien?

 

La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en el cuello, justo arriba de la clavícula. Es una de las glándulas endocrinas que producen hormonas. Las hormonas tiroideas controlan el ritmo de muchas actividades del cuerpo. Estas incluyen la velocidad con la que se queman calorías y cuán rápido late el corazón. Todas estas actividades componen el metabolismo del cuerpo.

Las enfermedades de la glándula tiroidea pueden afectar a casi todos los órganos del cuerpo y ser perjudicial para la salud. Estas enfermedades se presentan a razón de ocho veces más enlas mujeres que en los hombres. En algunas mujeres ocurre durante o después de un embarazo. En casi todos los casos, el tratamiento de las enfermedades de la tiroides es seguro y sencillo.

Las mujeres con mayor tendencia a sufrir problemas de la tiroides son aquellas que tienen o han tenido una enfermedad autoinmunitaria (como diabetes). Cada 5 años, a partir de los 50 años, es importante hacerse exámenes regulares para detectar las enfermedades de la tiroides. Las mujeres que corren un mayor riesgo necesitan hacerse estos exámenes antes de este período o más a menudo.

La glándula tiroidea elabora, almacena y libera dos hormonas: T4 (tiroxina) y T3 (triyodotironina). Las hormonas tiroideas controlan el metabolismo. Cuando la glándula funciona correctamente el cuerpo mantiene un ritmo constante, es decir, ni demasiado rápido ni demasiado lento.

La glándula tiroidea es controlada por la glándula pituitaria (una glándula en el cerebro). La glándula pituitaria elabora la hormona estimulante de la tiroides (abreviada en inglés, TSH), la cual le indica a la glándula tiroidea que elabore más hormona si fuera necesario.

Si no hay suficiente hormona tiroidea en la sangre, se reduce el ritmo del metabolismo del cuerpo. Esta enfermedad se denomina hipotiroidismo (tiroides con actividad deficiente). Si hay demasiada hormona tiroidea, se acelera el metabolismo y se conoce como hipertiroidismo (tiroides con actividad excesiva). Algunos trastornos hacen que la tiroides libere una cantidad excesiva o insuficiente de hormonas.

También es posible que se presente agrandamiento de la tiroides, que se denomina bocio: cáncer de tiroides, nódulos, que son bultos en la glándula y tiroiditis que es la hinchazón de la glándula en forma de mariposa.

Para el diagnóstico de enfermedades de la tiroides, los médicos usan su historia clínica, un examen físico y pruebas para la tiroides. A veces también utilizan una biopsia. El tratamiento depende del problema, pero puede incluir medicamentos, terapia con yodo radiactivo o cirugía de tiroides.

El médico que sospeche que hay un problema con la tiroides seguramente te pedirá que tragues para examinar el movimiento de la tiroides. También puede revisar la piel y los ojos, pesarte y tomarte la temperatura. Adicionalmente solicitará exámenes de sangre, ecografía de la tiroides y otras pruebas exploratorias.

Los síntomas de hipotiroidismo aparecen lentamente. Es decir, podrías tener la enfermedad y no presentar ningún malestar por meses o años. Cuando aparece es probable que sientas: debilidad, aumento de peso, falta de apetito, cambio en los periodos menstruales, ausencia de deseo sexual, sensación de frío cuando los demás no lo sienten, estreñimiento, dolores musculares, hinchazón alrededor de los ojos, uñas quebradizas, caída del cabello.

Algunos síntomas comunes de hipertiroidismo son:Agotamiento, pérdida de peso, nerviosismo, latidos acelerados, aumento en la sudoración, sensación de calor cuando los demás no lo sienten, cambio en los periodos menstruales, evacuaciones intestinales más frecuentes, temblores, ojos saltones.

En casi todos los casos, el hipotiroidismo se puede tratar con medicamentos que contienen la hormona tiroidea. La dosis del medicamento se aumenta lentamente hasta lograr normalizar los niveles en la sangre. Casi todas las personas con hipotiroidismo tienen que tomar esta hormona el resto de su vida. No obstante, la dosis puede cambiar de vez en cuando.

Es probable que el médico recomiende un tratamiento con dosis altas de yodo reactivo para destruir ciertas partes de la glándula tiroidea. En algunos casos, puede ser necesario recurrir a una cirugía para extraer la glándula tiroidea.

Las enfermedades de la tiroides implican ciertos riesgos en la mujer y el bebé durante el embarazo. Si no se controla la enfermedad es probable que surjan problemas: el bebé puede nacer más pequeño de lo normal, parto prematuro, capacidad mental deficiente y en la mujer puede haber preeclampsia, hinchazón debido a la retención de líquidos, y función renal anormal, latidos cardíacos irregulares o insuficiencia cardíaca.

Fuentes consultadas:

Biblioteca Nacional de Medicina Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos

 



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